こんにちは(^^)
今日は私が４月から始めた
巷で流行り？の
『１６時間ダイエット』について
経験をもとにお話したいと
思います！！
私がこの１６時間ダイエットを
始めたキッカケとして
私の知り合いの方々が
実際に『痩せた』という
ことが始まりでした！！
ここで１６時間ダイエットとは？
【１６時間ダイエット】
・１日２４時間のうち
１６時間断食をし、
残りの８時間で１日のうちの食事を
終わらせる
・その８時間は何を食べてもOK
・食事を摂る時間と摂らない時間を
明確に分ける
・胃腸にかかる負担を減らすことで、
体に良い影響を与える
と、いったダイエットです。
私は早速、１日のうち
▼お昼の１２時～夜の８時までを
食事の時間
▼夜８時～次の日のお昼１２時までを
断食の時間とし、
これを６月１４日まで続けていました。
【その期間に私に起こった様々な異変】
◇胃痛、腹痛を起こすことが増えた
→元々、胃腸が弱い私は普段から
“胃痛” “腹痛” を起こすことがあり
あまり気にはしていませんでした。
◇力がでない
→アンパンマンではありませんが
お腹が空いて力がでませんでした。
◇１ヶ月１キロペースで痩せた
→実際に、面白い程痩せていきました。
今までたくさんのダイエットに挑戦
してきましが、
なかなか痩せることができず
すぐに諦めていました。
◇体が軽くなった
→体重が減ると体が軽くなり
ピチピチだったジーンズにも
余裕が出てきました。
◇空腹に慣れていった
→人間何事も慣れです。
“慣れ”と言うものはとても怖い。
下手したら、１日夕食だけ
と言う日も少なくありませんでした。
◇水下痢が続いた
→これは私がダイエットをはじめて
１ヶ月を過ぎたあたりから
突然やってきました。
何も食べても、昼食後、夕食後に
下します。(お食事中の方すみません。)
何か、当たった？と疑問に思う程
ものすごい勢いで“それ”はやってきます。
これが一週間以上続き、
ようやく私は気づきました。
そう、なんでもそうですが
この１６時間ダイエット、
私には合っていませんでした。
予め調べておくべきでした。
この１６時間ダイエット、
そもそも
・貧血もちの方(私)
・胃腸が弱い方(私)
・ホルモンバランスが乱れている方(私)
などにはＮＧ！だったのです。
今まで三食きちんと食べていた人が
急に二食や一食と減らすことにより
体が“栄養を吸収してはいけない”と思い込み
逆に排出する働きが強くなるそうで……
私はダイエットを始める前は
・朝食３
・昼食２
・夕食１
この割合で、朝食を一番食べていた為
尚更、合っていなかったのかなと
感じました。
これに気が付き、
翌日からは朝食、昼食、夕食と
三食きちんと食べるようにしたところ
今まで出し続けた結果なのか
２日間は何も出ず、
ただため込むだけでしたが
３日目からはダイエットをする前の
体に戻ることができました！
体重はダイエットを始める前の
－２キロで、この数字を
キープできるように
食べすぎには気を付けようと
思いました。
今回のことをきっかけに
食事制限や断食を伴うダイエットはやめて
運動など“食べた分動く”ダイエットに
切り替えようと思いました！
痩せるのは体には良いことですが
自分に合った方法や、制限のもと
焦らず、ゆっくり、栄養バランスよく
マイペースに続けていけるものを
選ぶべきだと思いしらされました。
(当たり前ですが)
何事も経験してみないと
分かりません(笑)
事前に調べることにより
失敗を防ぐこともできますが。(笑)
体質もあります！
なんでも無理はよくありません！
まずは、
自身の健康と笑顔を守ろう！！！
では、このへんで(^^)/