こんにちは(^^)
今日は私が一年半前から
摂取し続けている
『グルタミン』について
お話します！
私は産後から急激に身体が弱くなり
特に胃腸機能がとてつもなく
弱くなりました。
何かあるたびに胃腸が痛くなり
外出するのも億劫になる程、
時には立てなくなる程痛くなることも
ありました。
・女性特有のホルモンバランスの乱れ
・育児などによるストレス
・老化
など、原因は様々ですが
私の場合はホルモンバランスの乱れと
ストレスが原因のようで
生理周期に合わせて、体調を崩して
しまいます。
同じ生活リズム、同じ食事を
続けていても、やはり周期に合わせ
体調を崩します。
現在もそうですが、
一ヶ月のうち、
『今日は体調が良いな！』
と思う日はほとんどありません。
毎日何かしら
・胃が痛い
・お腹が痛い
・頭が痛い
・熱っぽい
・めまいがする
など、本当に不調が多いです。
そんな私が出会ったのが
『グルタミン』です。
必殺！
いつものように
自分の体調についてたくさんの
検索ツールを駆使し調べていると
胃腸機能に良い、
“グルタミン”の文字が目に
入ってくるようになりました。
私は早速グルタミンについて
鬼！調べました！（笑）
そして調べた結果がコチラ↓
【グルタミン】
・胃腸粘膜をつくる細胞の合成を促進することにより、
食物の消化吸収や腸からの病原菌の侵入を防ぐ
効果がある。
特に腸管のエネルギー源として利用される。
・ストレスが溜まった時や激しいトレーニングをした時、
怪我をした時など、体調によっては補給する必要のある
必須アミノ酸とされる。
・小腸の栄養素第１位。
・体内で生成できるアミノ酸の一種。
・筋分解の抑制。
・免疫細胞にエネルギーを与えるので
免疫力の向上につながる。
・肝臓を守りアルコールの代謝を高める
働きをもつ。
このように、まさに私にピッタリの
グルタミン！！！
早く知りたかった！
ほんと～に早く知りたかった！
何軒か病院をはしごした時期も
ありましたが、“グルタミン”なんて
聞いたことがなかったです。
しかし、産前は体調について
悩むこともなかったので
食べ物や、栄養素なんて
全く気にしなかったし、
気にもなりませんでした(‘;’)
好きなものを好きな時に
好きなだけ食べて
好きなだけ寝る!(^^)!
こんな自由な生活を続けた結果でも
あるのかもしれません。
話はグルタミンに戻りますが
効果的な摂取方法として
・摂取量は1回あたり5gで
一日あたりの上限摂取量は40gまで
とされています。
・摂取するタイミングは、
トレーニング直後や睡眠前です。
私が実際にやっている摂取方法は
夕食後～寝る前までに
グルタミン5g～10gをシリカ水と
ポカリスエットやアクエリアスなど
スポーツドリンクと混ぜて飲んでいます。
そのまま水だけで飲んでも良いのですが
少し、味が気になるので混ぜて
飲むようにしています。
他にも、ジュースなどの
“冷たい飲み物”だと
なんでも良いみたいなので
その日の気分に合わせて飲んでいます。
後は、昼間の仕事中に飲んだり、
体を動かしている時に
飲んでいます。
※運動後はグルタミンが消費され不足している上に、
免疫が低下しているので
筋分解の抑制と免疫力維持のためにも
摂取した方が良いようです。
グルタミンは色んなメーカーさんから
出ているので、自分に合ったものを
飲むようにしています！
(と、言っても大体どれも同じ(笑))
私はいつもネットで購入していて
現在は“マイプロテイン”さんの
グルタミンを飲んでいます(‘ω’)
これを一年半、現在でも続けていますが
グルタミンを摂取する前に比べ
風邪をひく回数、胃が痛くなる回数、
お腹が痛くなる回数は減ったような
気がします。
(完全にないとは言えませんが。)
グルタミンはストレスでも消費されていくので
常に補った方が身体の為だと思います。
これからもグルタミンを飲み続け、
少しでも体調が良くなるように
体調が気にならない生活を
取り戻せるように
息子の為にも、まだまだ倒れてなんか
いられません！
元気に生きる！
人生１００年時代！
みんなが１００年なら
私は２００年！！！
それぐらいの気持ちで
今日も私は体調と戦います！
頑張れ私！
頑張れグルタミン！
では、このへんで(^^)/